Programa Integral de Fundamentos del Yoga
Descubre los principios esenciales del yoga a través de un enfoque progresivo que combina práctica física, técnicas de respiración y filosofía antigua adaptada a la vida moderna.
Ruta de Aprendizaje Progresiva
1 Fundamentos y Filosofía
Introducción a los orígenes del yoga, los ocho miembros del Ashtanga y principios básicos de mindfulness. Exploraremos cómo integrar la filosofía yóguica en la rutina diaria moderna.
4 semanas - 16 horas2 Técnicas de Respiración (Pranayama)
Dominio de técnicas respiratorias fundamentales incluyendo respiración abdominal, Ujjayi y Nadi Shodhana. Aprenderás a usar la respiración como herramienta de bienestar y concentración.
3 semanas - 12 horas3 Posturas Básicas (Asanas)
Práctica segura de posturas fundamentales con enfoque en alineación correcta. Incluye posturas de pie, flexiones hacia adelante, torsiones suaves y posturas restaurativas.
6 semanas - 24 horas4 Meditación y Relajación
Técnicas de meditación guiada, Yoga Nidra y métodos de relajación profunda. Desarrollarás herramientas prácticas para el manejo del estrés y cultivo de la paz interior.
3 semanas - 12 horasInstructores Especializados
Rodrigo Mendoza
Certificado en Hatha Yoga con 8 años de experiencia en enseñanza. Especialista en filosofía yóguica y técnicas de respiración avanzada.
Carmen Villanueva
Maestra certificada en Vinyasa Flow y terapia de yoga. Se enfoca en adaptaciones para principiantes y práctica consciente del cuerpo.
Métodos de Evaluación
Requisitos para Participar
Nivel de Experiencia
No se requiere experiencia previa en yoga. El programa está diseñado para principiantes absolutos con deseo de aprender los fundamentos de manera sólida.
Equipo Necesario
Mat de yoga, ropa cómoda que permita movimiento libre, cojín o manta para meditación y libreta para reflexiones personales.
Compromiso de Tiempo
4 horas semanales de clase presencial más 30 minutos diarios de práctica personal en casa durante los 16 semanas del programa.